Останнім часом українців атакували екстремально високі температури. У різних регіонах України ртутні стовпчики термометрів показували від + 30 до + 35 градусів.

У такий період є ризик отримати сонячний удар теплові судоми, опіки. Пропонуємо кілька порад, як пережити спеку, передає портал "Редпост".

- Вам потрібно зменшити час перебування на сонці, особливо з 11 до 16 годин. Знаходьтеся в прохолодному приміщенні або тіні. По можливості знайдіть місце, де є кондиціонер. Кілька годин в охолодженому приміщенні допоможуть тілу адаптуватися до спеки.

Спека, фото: Unian
Спека, фото: Unian

- Користуйтеся сонцезахисним кремом з 30 + SPF, наносите його за 20-30 хв до виходу на сонце.

Популярні новини зараз
Так хотів на пенсію, що змінив стать: чоловік став жінкою, щоб швидше піти на відпочинок Українка поповнила ряди боржників ПриватБанку після дивного списання з картки: "Яким чином мені довести" Григорій Решетник знайшов кандидатку на роль "Холостячки-3": "Красива, талановита, молода..." "Хотів в ан*л, скористався...": Монро, після історії з київськими хуліганами, розповіла про п'яні пригоди в Одесі
Показати ще

- Вибирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів і з натуральних тканин (бавовна, льон), бажано з довгим рукавом.

- Пийте більше рідини. Слід нагадувати про воду дітям і літнім людям, оскільки їм важче стежити за своїм водним балансом. Дізнайтеся у свого лікаря про допустиму кількість рідини, якщо є протипоказання за станом здоров'я.

- Зменшіть фізичну активність або тимчасово відмовтеся від занять спортом у спеку.

- Уникайте гарячої та жирної їжі, це створює додаткове теплове навантаження для тіла.

- Ніколи не залишайте дітей або тварин в автомобілі, навіть якщо вікно стоїть на провітрюванні.

- Відновлюйте солі і мінерали в організмі, тому що ми їх втрачаємо через сильне потовиділення.

Нагадаємо, раніше погода обрушить на Україну грози упереміш зі спекою: прогноз по областях

Як повідомляє портал " Знай" посилення вітру, грози і шквали: в Україні на вихідних сильно зіпсується погода, кому не пощастить

Також "Знай" писав, що на Личаківському цвинтарі через ураган пошкоджено понад 100 цінних надгробків: розчищатимуся щонайменше місяць